-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
蔡明明 主任醫師
江蘇省腫瘤醫院
三級甲等
中醫科
-
增肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、充足睡眠、適當運動、減少壓力以及治療潛在疾病等。 1. 合理飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。保證每日三餐規律，適量加餐。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和能量儲存。 3. 適當運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長。 4. 減少壓力：通過冥想、瑜伽等方式緩解精神壓力，壓力過大會影響食欲和消化。 5. 治療潛在疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、胃腸道疾病等可能導致消瘦，需及時就醫診治。 增肥并非一蹴而就，需要長期堅持健康的生活方式。如果長時間無法增肥或體重持續下降，應及時前往正規醫院就診，查明原因。
2024-12-04 22:51
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
