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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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梁棟 主任醫師
南京市中醫院
三級甲等
呼吸內科
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62 歲經常生病，可通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態、預防接種等來提高抵抗力，還可適當補充營養劑。 1. 合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，保證蛋白質攝入，如魚肉、雞肉、蛋奶等。減少高油高鹽高糖食物，避免食用變質食物。 2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，每周至少運動 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，養成規律的作息習慣。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 預防接種：如流感疫苗、肺炎疫苗等，增強對特定疾病的抵抗力。 6. 適當補充營養劑：如維生素 C、維生素 D、鋅等，但需在醫生指導下進行。 總之，提高抵抗力是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，定期體檢，及時發現和治療潛在疾病也很重要。
2024-12-05 01:25
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