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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于寶成 副主任醫師
中國人民解放軍白求恩國際和平醫院
三級甲等
老年病科
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提高自身免疫力可從均衡飲食、適度運動、充足睡眠、減輕壓力、良好衛生習慣等方面著手。 1. 均衡飲食：攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。保證營養全面，為免疫系統提供能量支持。 2. 適度運動：像慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，能促進血液循環，增強心肺功能，提高身體抵抗力。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時高質量睡眠，有助于恢復體力，讓免疫系統更好地發揮作用。 4. 減輕壓力：通過冥想、深呼吸、旅游等方式緩解精神壓力，避免壓力對免疫系統造成不良影響。 5. 良好衛生習慣：勤洗手、保持居住環境清潔、避免接觸病原體，減少感染疾病的機會。 總之，提高自身免疫力需要長期堅持健康的生活方式，綜合多方面進行調整，才能讓身體更加強健，抵御疾病的侵襲。
2024-12-04 15:42
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