總是暴飲暴食且減肥難堅持如何改善？
2024-12-04 16:30
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我最近只要一吃就停不了，總是暴飲暴食。雖然知道這樣對身體不好,也曾試過減肥,但是堅持2天看不到效果，馬上就放棄了。形成了惡性循環，而且食量比減肥之前增加。請問如何改變這情況？
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回答1
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俞婉珍 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
呼吸內科
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暴飲暴食且減肥難以堅持，可能與心理因素、飲食習慣、缺乏運動、激素失衡、腸道菌群失調等有關。 1.心理因素：壓力、焦慮或抑郁等情緒可能導致通過進食來尋求安慰。應學會調節情緒，如通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解。 2.飲食習慣：長期不規律進食、偏好高熱量食物易造成暴飲暴食。需制定規律的飲食計劃，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 3.缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少，食欲增加。每天應保證適量運動，如散步、慢跑、游泳等。 4.激素失衡：例如胰島素、瘦素等激素分泌異常，影響食欲調節。必要時可就醫檢查，通過藥物如二甲雙胍等進行調節，但需遵醫囑。 5.腸道菌群失調：腸道菌群失衡可能影響消化和食欲。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 改變暴飲暴食和減肥難以堅持的狀況需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。同時，建議定期體檢，了解身體狀況。若問題嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。
2024-12-05 11:03
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