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回答1
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苗德國 主任醫師
北京市昌平區中醫醫院
二級甲等
外科
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對于身高 1 米 56 體重 136 斤且胃不好的情況，可從飲食調整、適量運動、規律作息、心理調節、中醫調理等方面著手減肥。 1. 飲食調整：選擇易消化、營養均衡的食物，如小米粥、蔬菜湯等。增加蔬果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 適量運動：選擇低強度、持續性的運動，如散步、瑜伽、慢跑等。運動前做好熱身，運動時間逐漸增加。 3. 規律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時。規律的作息有助于新陳代謝的穩定。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致情緒性進食。 5. 中醫調理：可嘗試艾灸、按摩等中醫療法，調理脾胃功能。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣。在減肥過程中，如出現身體不適，應及時就醫。同時，建議定期測量體重，關注身體變化。
2024-12-04 18:28
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