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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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卜星平 主治醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
骨科
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38 歲空腹血糖 6.7mmol/L 需注意飲食控制、適當運動、規律作息、定期監測血糖、保持良好心態等。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優質蛋白的比例。例如，少吃糖果、油炸食品，多吃西蘭花、燕麥、瘦肉等。 2. 適當運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如啞鈴、俯臥撐等。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持內分泌穩定。 4. 定期監測血糖：可在家使用血糖儀自測，或定期到醫院檢測糖化血紅蛋白等指標。 5. 保持良好心態：避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕精神壓力。 總之，發現空腹血糖 6.7mmol/L 不必過于驚慌，但也不能掉以輕心。通過上述多方面的注意和調整，有助于控制血糖，預防糖尿病的發生。
2024-12-03 09:12
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