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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張幼祥 主管技師
南京市中心醫院
二級甲等
心功能室
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13 歲處于生長發育階段，減肥時飲食要注意均衡營養、控制熱量、規律進餐、少吃零食、多喝水等。 1. 均衡營養：保證攝入各類營養素，如蛋白質可選擇瘦肉、魚類、豆類；碳水化合物選擇全谷物、薯類；蔬菜和水果要豐富多樣。 2. 控制熱量：了解食物的熱量，避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。 3. 規律進餐：定時定量，一日三餐，避免暴飲暴食。 4. 少吃零食：減少薯片、巧克力等高鹽高糖零食的攝入。 5. 多喝水：促進新陳代謝，每天至少 1500 - 2000 毫升。 總之，13 歲減肥要在保證身體正常發育的基礎上，通過合理的飲食調整來實現。切不可過度節食，以免影響健康。
2024-12-05 09:42
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