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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彩英 主任醫師
河北醫科大學第二醫院
三級甲等
醫學影像科
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瓜子富含脂肪、蛋白質等營養成分，過量食用可能導致發胖。但發胖與否還取決于個體的基礎代謝、活動量、整體飲食結構等。一般來說，每天少量食用瓜子不太容易發胖，比如不超過 50 克。 1. 營養成分：瓜子中的脂肪含量較高，每 100 克約含 50 克左右的脂肪。蛋白質含量也較為豐富。 2. 能量消耗：基礎代謝率高、日?；顒恿看蟮娜?，相對更能消耗攝入的能量，吃少量瓜子不易發胖。 3. 整體飲食：如果三餐已經攝入足夠熱量，再大量吃瓜子，就容易導致熱量過剩而發胖。 4. 食用量：每天食用不超過 50 克的瓜子，同時注意均衡飲食和適量運動，通常不會引起明顯發胖。 5. 食用時間：盡量避免在睡前大量吃瓜子，此時身體代謝緩慢，容易堆積脂肪。 總之，吃瓜子是否會發胖不能一概而論，關鍵在于合理控制食用量，并結合自身的代謝情況和整體飲食、運動習慣。
2024-12-05 02:13
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