因激素藥導(dǎo)致的上身虛胖長(zhǎng)時(shí)間未改善，可能與激素影響、飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝紊亂、睡眠不佳等有關(guān)。 1. 激素影響：激素會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪重新分布，尤其是向軀干部位聚集。常用的含激素藥物如潑尼松、地塞米松、氫化可的松等。 2. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪食物，會(huì)增加體重。應(yīng)控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，能量消耗少。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練。 4. 代謝紊亂：激素可能影響身體的代謝功能。保持規(guī)律作息，有助于調(diào)節(jié)代謝。 5. 睡眠不佳：睡眠不好會(huì)影響激素分泌和代謝。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生，制定個(gè)性化的減重方案。但減重過程應(yīng)循序漸進(jìn)，不可操之過急。