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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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翟麗英 主治醫師
太原市第二人民醫院
二級甲等
婦科
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成年人補鋅可以通過飲食調整、補充劑、避免不良習慣、治療相關疾病以及定期檢查等方式。 1. 飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅果等。牡蠣的鋅含量較高，每 100 克可達 9.39 毫克；瘦肉每 100 克含鋅 3 毫克左右；蛋類每 100 克含鋅 1 毫克左右；堅果中的南瓜子，每 100 克含鋅 7.12 毫克。 2. 補充劑：在醫生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、乳酸鋅等補充劑，但需遵醫囑。 3. 避免不良習慣：減少飲酒和吸煙，這些習慣可能影響鋅的吸收。 4. 治療相關疾?。耗承┘膊∪缏愿篂a、吸收不良綜合征等會導致鋅流失，需積極治療。 5. 定期檢查：了解自身鋅水平，以便及時調整補鋅策略。 總之，成年人補鋅要綜合考慮多種因素，保持良好的生活和飲食習慣，必要時借助補充劑，并定期檢查鋅含量。
2024-12-03 05:59
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