每天三餐照吃，晚飯后快走能否瘦腿且不增肌？
2024-12-04 15:18
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每天3餐照吃，晚飯半小時后快走一小時可以令臀部和大小腿瘦嗎，這樣會不會形成肌肉啊？如果會，那怎樣的運動可以瘦又不會形成肌肉
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回答1
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陸啟濱 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
婦科
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每天三餐正常攝入，晚飯后快走一小時，對臀部、大小腿的瘦身有一定幫助，但也存在形成肌肉的可能性。這取決于多種因素，如運動強度、頻率、個人體質、飲食控制和運動后的拉伸放松等。 1. 運動強度：快走速度適中，不過于激烈，能減少肌肉過度增長。 2. 運動頻率：長期堅持規律的快走運動，有助于燃燒脂肪。 3. 個人體質：不同人的肌肉生長速度和脂肪代謝能力有差異。 4. 飲食控制：控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，有助于瘦身。 5. 拉伸放松：運動后充分拉伸大小腿和臀部肌肉，能緩解肌肉緊張，降低肌肉形成的概率。 總之，晚飯后快走有瘦腿的可能性，但要綜合考慮多方面因素。如果想達到更好的瘦腿效果且避免肌肉過度增長，還可以結合其他有氧運動，如游泳、騎自行車等，并注意飲食和運動后的拉伸。
2024-12-04 18:21
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