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頸椎生理曲度變直康復(fù)期適合做哪些運動？

2025-04-10 21:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

頸椎生理曲度變直康復(fù)期適合做哪些運動？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王澤副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)科

頸椎生理曲度變直康復(fù)期，適合的運動有米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽、打羽毛球等。 1. 米字操：頭部按照“米”字筆畫的順序轉(zhuǎn)動，活動頸椎各個方向，可增加頸椎靈活性。 2. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過程中頸部需要不斷地抬頭、低頭、轉(zhuǎn)頭，能有效鍛煉頸部肌肉。 3. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時需要抬頭仰望天空，使頸部處于后伸狀態(tài)，有助于恢復(fù)頸椎生理曲度。 4. 瑜伽：一些瑜伽動作如貓牛式、蝗蟲式等，能增強頸部肌肉力量，改善頸椎的穩(wěn)定性。 5. 打羽毛球：在打球過程中，眼睛需要不斷地跟隨羽毛球的運動而上下左右轉(zhuǎn)動，頸部也會隨之活動，起到鍛煉作用。這些運動在頸椎生理曲度變直康復(fù)期都有一定益處，但運動時要注意適度，避免過度勞累。若運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-04-10 23:53

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