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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王小平 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
疼痛科
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緩解肩頸疼痛，有拉伸運動、熱敷、按摩、藥物治療、改善姿勢等方法。 1. 拉伸運動：可進行頸部前屈、后伸、側屈及旋轉等動作，每個動作保持5 - 10秒，重復多次，能放松肩頸肌肉。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩頸部位，每次15 - 20分鐘，可促進血液循環，緩解肌肉緊張。 3. 按摩：適度按摩肩頸肌肉，可改善肌肉痙攣。可按摩風池、肩井等穴位。 4. 藥物治療：疼痛較明顯時，可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物消炎止痛。 5. 改善姿勢：避免長時間低頭、彎腰，保持正確坐姿和站姿，減輕肩頸壓力。 肩頸疼痛是常見問題，可通過拉伸運動、熱敷、按摩、藥物治療和改善姿勢等方法緩解。若疼痛持續不緩解，建議到正規醫院疼痛專科或骨外科就診。
2025-04-10 00:16
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