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回答1
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陳偉明 主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
骨科
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緩解膝蓋疼痛的妙招有適當休息、物理治療、藥物緩解、康復鍛煉、控制體重等。 1. 適當休息：減少膝蓋的負重和活動量，避免長時間站立、行走或劇烈運動，讓膝蓋得到充分的休息，利于損傷修復。 2. 物理治療：熱敷可促進膝蓋血液循環，緩解疼痛和肌肉緊張；按摩能放松膝蓋周圍肌肉，減輕疼痛；還可選擇針灸等中醫物理療法。 3. 藥物緩解：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，起到抗炎止痛的作用。但使用藥物需遵醫囑。 4. 康復鍛煉：進行一些針對性的康復鍛煉，如直腿抬高、靠墻靜蹲等，能增強膝蓋周圍肌肉力量，提高關節穩定性。 5. 控制體重：過重會增加膝蓋的負擔，通過合理飲食和適當運動控制體重，可減輕膝蓋壓力，緩解疼痛。 膝蓋疼痛會影響生活質量，采用上述妙招可在一定程度上緩解。若疼痛持續不緩解或加重，建議到正規醫院的骨外科就診。
2025-03-19 06:29
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