壓力大導致月經推遲，可通過放松身心、規律作息、運動鍛煉、社交傾訴、心理暗示等方式進行心理調節。 1. 放松身心：可嘗試冥想、深呼吸、瑜伽等方式，讓身體和精神得到放松，緩解緊張情緒。 2. 規律作息：保持充足的睡眠，按時起床和睡覺，有助于穩定內分泌，改善月經推遲狀況。 3. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，能促進血液循環，釋放壓力。 4. 社交傾訴：與朋友、家人交流溝通，分享自己的感受和困擾，獲得情感支持。 5. 心理暗示：進行積極的自我心理暗示，告訴自己要保持樂觀心態，相信月經會恢復正常。 心理調節對于壓力大導致的月經推遲至關重要。通過上述多種方式調節心理狀態，能有效緩解壓力，進而改善月經推遲問題。若月經推遲情況持續未改善，建議到正規醫院婦產科就診。