-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
-
疫情下心情郁悶可通過規(guī)律作息、適度運動、合理飲食、社交互動、轉(zhuǎn)移注意力等方式進行心理調(diào)適。 1.規(guī)律作息：保持固定的起床和睡覺時間，保證充足睡眠，有助于穩(wěn)定情緒和提高心理韌性。 2.適度運動：進行如瑜伽、慢跑、健身操等運動，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 3.合理飲食：攝入富含維生素B、D和ω-3脂肪酸的食物，如全麥面包、魚類、堅果等，對情緒調(diào)節(jié)有益。 4.社交互動：通過電話、網(wǎng)絡(luò)等與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持。 5.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、聽音樂等，將注意力從疫情負面信息上轉(zhuǎn)移開。 疫情下心情郁悶是常見現(xiàn)象，可通過上述多種方式進行心理調(diào)適。若心情郁悶持續(xù)不緩解，建議尋求心理咨詢科專業(yè)人員幫助。
2025-03-10 01:16
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
