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回答1
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雷振華 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
男科
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緩解捐精壓力可嘗試認知調整、放松訓練、社交支持、轉移注意力等心理調節法。 1. 認知調整：正確認識捐精的意義和流程，了解其安全性和規范性，消除不必要的擔憂和誤解。 2. 放松訓練：比如深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，讓身體和精神逐漸放松；也可進行漸進性肌肉松弛，從頭到腳依次緊繃再放松各個肌肉群。 3. 社交支持：與家人、朋友交流，分享自己的感受，他們的理解和鼓勵能給予心理上的支持。還可和有捐精經歷的人溝通，獲取經驗。 4. 轉移注意力：投入到自己喜歡的活動中，如閱讀、運動、聽音樂等，暫時忘卻捐精帶來的壓力。 這些心理調節法能幫助緩解捐精壓力。若壓力持續較大，可尋求專業心理咨詢師的幫助。
2025-03-10 01:04
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