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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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嚴兆華 主任醫師
廣東醫科大學附屬醫院
三級甲等
婦產科
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47歲女性不來月經，日常營養補充可從蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等方面著手。 1.蛋白質：是身體重要組成部分，可選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等食物，有助于維持身體正常代謝和修復組織。 2.維生素：維生素C、E有抗氧化作用，能延緩衰老，可多吃柑橘、草莓、堅果等；維生素D促進鈣吸收，可通過適當曬太陽和食用海魚獲取。 3.礦物質：鈣可預防骨質疏松，牛奶、蝦皮是很好的鈣源；鐵能預防貧血，可多吃動物肝臟、菠菜等。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，可從全谷物、蔬菜、水果中獲取。 5.不飽和脂肪酸：對心血管健康有益，可食用橄欖油、魚油等。 47歲女性不來月經，通過合理補充上述營養物質，能維持身體正常機能，緩解不適癥狀。但如果情況異常，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-06 02:11
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