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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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廖百花 主任醫師
廣東省第二人民醫院
三級甲等
婦科
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一號來月經，排卵期運動講究包括選擇合適運動類型、控制運動強度、注意運動時間、做好運動前準備和運動后護理、關注身體反應等。 1. 選擇合適運動類型：可選擇散步、瑜伽、太極拳等較為舒緩的運動，避免劇烈運動，如快跑、跳繩等。 2. 控制運動強度：運動強度不宜過大，以身體微微出汗、不感到過度疲勞為宜。過度運動可能影響內分泌，干擾排卵。 3. 注意運動時間：每次運動時間控制在30分鐘到1小時左右，不宜過長。可分多次進行短時間運動。 4. 做好運動前準備和運動后護理：運動前要進行充分熱身，運動后要進行拉伸放松，促進身體恢復。 5. 關注身體反應：如果運動過程中出現腹痛、陰道出血等異常情況，應立即停止運動，并及時就醫。 排卵期運動需要綜合考慮多方面因素，選擇合適運動并遵循相關原則，以保障身體健康和正常排卵。若有任何不適，需及時咨詢專業醫生。
2025-03-04 03:17
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