職場人士催乳素高，可通過飲食、運(yùn)動、作息、情緒及藥物等方面進(jìn)行調(diào)理。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等；多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。 2. 運(yùn)動：利用碎片化時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動，如爬樓梯、步行上下班會增加活動量；也可在工作間隙進(jìn)行簡單伸展、瑜伽動作，每周堅(jiān)持一定運(yùn)動次數(shù)。 3. 作息：盡量保證規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證充足睡眠時(shí)間，有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常。 4. 情緒：學(xué)會釋放工作壓力，可通過聽音樂、與朋友聊天等方式緩解緊張情緒，保持心情舒暢。 5. 藥物：若催乳素過高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲磺酸溴隱亭、喹高利特、卡麥角林等藥物進(jìn)行治療，但必須遵醫(yī)囑。 職場人士催乳素高，忙碌中也可從多方面進(jìn)行調(diào)理。通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒及必要藥物治療，有助于降低催乳素水平。若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。