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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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排卵期營養補充可從蛋白質、維生素、礦物質、脂肪、膳食纖維等方面入手。 1. 蛋白質：是身體重要組成部分，排卵期可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白的食物，有助于卵泡發育。 2. 維生素：維生素C有抗氧化作用，可從柑橘、草莓等水果獲取；維生素E能調節性腺功能，堅果、橄欖油中含量豐富。 3. 礦物質：鐵元素可預防貧血，可多吃動物肝臟、菠菜等；鋅元素對生殖系統正常運作有幫助，可通過牡蠣、瘦肉補充。 4. 脂肪：適量攝入健康脂肪，如魚油、橄欖油等，能為身體提供能量，維持激素平衡。 5. 膳食纖維：可促進腸道蠕動，預防便秘，全谷類食物、蔬菜中富含膳食纖維。 排卵期合理的營養補充有助于女性身體維持良好狀態，促進卵泡發育和排卵。通過攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、脂肪和膳食纖維的食物，能滿足身體在這一特殊時期的營養需求。但飲食應均衡多樣，避免過度攝入某類食物。
2025-03-03 02:17
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