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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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職場人擺脫莫名不開心的負面情緒，可通過運動鍛煉、調整飲食、社交傾訴、培養興趣、藥物輔助等方式。 1. 運動鍛煉：運動能促使身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，這些物質可改善情緒，讓人產生愉悅感，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 調整飲食：合理的飲食也有助于情緒調節。可多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等；還可適當吃些深海魚類，其含有的Omega - 3脂肪酸對改善情緒有益。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享工作中的煩惱和感受，能獲得情感支持和不同的觀點建議，從而緩解心理壓力。 4. 培養興趣：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、攝影、閱讀等，能轉移注意力，讓身心得到放松和愉悅。 5. 藥物輔助：若負面情緒較為嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 職場人莫名不開心時，可綜合運用上述方法擺脫負面情緒。若情況持續不改善，建議及時到正規醫院的心理咨詢科就診。
2025-03-02 15:55
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