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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐成康 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
婦科
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專家推薦的4大經期食譜有紅糖姜茶、紅棗桂圓粥、益母草煮雞蛋、菠菜豬肝湯等。 1. 紅糖姜茶：由紅糖和生姜煮制而成。生姜有溫經散寒的作用，紅糖能活血化瘀、補充能量，適合經期腹部受寒、經血不暢者。 2. 紅棗桂圓粥：主要食材為紅棗、桂圓和大米。紅棗可補氣養血，桂圓能補益心脾，此粥能改善經期氣血不足、身體虛弱的狀況。 3. 益母草煮雞蛋：益母草有活血調經的功效，雞蛋富含蛋白質。二者搭配，有助于緩解經期腹痛、促進經血排出。 4. 菠菜豬肝湯：菠菜含鐵豐富，豬肝也是補鐵的優質食物。經期適量食用，可補充因經血流失的鐵元素，預防缺鐵性貧血。 這些食譜都具有一定的營養價值和食療功效，在經期食用，能為女性補充營養、調理身體。不過，每個人的體質不同，可根據自身情況選擇適合的食譜。
2025-03-02 18:47
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