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2025-02-28 05:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

吃哪些食物可在日常保健中告別便秘？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃大崔副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

內科

日常保健中，吃對食物可告別便秘，可選擇富含膳食纖維的蔬菜、水果、全谷物、豆類以及富含益生菌的食物等。 1. 蔬菜：如菠菜、芹菜、西蘭花等，這些蔬菜富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助于緩解便秘。 2. 水果：香蕉、蘋果、梨等水果含有豐富的果膠和纖維素，可潤滑腸道，促進排便。 3. 全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等全谷物食物，保留了更多的膳食纖維和營養成分，能增強腸道功能。 4. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆等豆類含有大量的膳食纖維和蛋白質，可促進腸道有益菌的生長，改善便秘。 5. 富含益生菌的食物：酸奶、泡菜等，益生菌可調節腸道菌群，維持腸道微生態平衡，利于糞便排出。在日常保健中，通過攝入上述食物，合理搭配飲食，可促進腸道健康，有效改善便秘狀況。若便秘問題嚴重，建議及時到正規醫院的消化內科就診。
2025-02-28 12:20