借助健康大數(shù)據可知，月經期水果選擇需考慮水果屬性、營養(yǎng)成分、個人體質、食用時機、食用量等。 1. 水果屬性：應避免食用寒涼性水果，如西瓜、柿子、柚子等，可選擇溫性和平性水果，像蘋果、葡萄、桃子等。 2. 營養(yǎng)成分：富含維生素C的水果，如橙子、草莓等，能增強免疫力；含鐵豐富的水果，如櫻桃、紅棗等，可補充經期流失的鐵元素。 3. 個人體質：體質虛寒者可多吃溫熱性水果；體質燥熱者則可適量食用一些涼性但不過寒的水果。 4. 食用時機：不要在空腹時吃水果，最好在飯后1 - 2小時食用。 5. 食用量：即使是適宜的水果，也不能過量食用，每天控制在200 - 300克左右。 月經期水果選擇要綜合多方面因素，根據水果屬性、營養(yǎng)成分，結合個人體質，把握好食用時機和食用量，這樣才能在經期合理食用水果，保障身體健康。