久坐腰疼和運(yùn)動(dòng)損傷疼的應(yīng)對(duì)方法在休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、預(yù)防措施等方面存在不同。 1. 休息：久坐腰疼需適當(dāng)起身活動(dòng)、調(diào)整坐姿來緩解；運(yùn)動(dòng)損傷疼則要立即停止運(yùn)動(dòng)，充分休息，避免損傷加重。 2. 物理治療：久坐腰疼可通過熱敷、按摩等促進(jìn)血液循環(huán)；運(yùn)動(dòng)損傷疼在急性期（72小時(shí)內(nèi)）多采用冰敷，之后可進(jìn)行熱敷、理療等。 3. 藥物治療：兩者都可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，但運(yùn)動(dòng)損傷疼可能還需使用活血化瘀的中成藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊等。 4. 康復(fù)鍛煉：久坐腰疼可進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)損傷疼需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)肌肉力量和關(guān)節(jié)功能。 5. 預(yù)防措施：久坐人群要定時(shí)起身活動(dòng)，保持良好坐姿；運(yùn)動(dòng)人群要做好運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后拉伸，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。 久坐腰疼和運(yùn)動(dòng)損傷疼雖然都表現(xiàn)為腰部疼痛，但成因不同，應(yīng)對(duì)方法也有差異。需根據(jù)具體情況選擇合適的應(yīng)對(duì)措施，若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。