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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何興祥 主任醫師
廣東藥科大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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暴飲暴食可能導致臉部肥胖和浮腫，這與身體代謝、水分潴留、脂肪堆積等有關。規律飲食要注意食物選擇、進食時間、食量控制等。自行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。 1. 食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 進食時間：定時進餐，避免睡前 2 小時內進食，以免加重腸胃負擔。 3. 食量控制：每餐七八分飽，避免過度進食。 4. 飲食規律：一日三餐規律安排，可適當加餐，但要控制總量。 5. 細嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于消化，也能及時感受飽腹感，防止進食過多。 6. 控制零食：減少高熱量、低營養的零食攝入。 總之，養成良好的飲食習慣對于維持身體健康和保持身材都非常重要。要時刻關注自己的飲食情況，如有異常及時調整。
2024-11-19 15:05
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