健身一年，每天吃四個雞蛋和500ml牛奶，這樣吃蛋白質超量嗎
2023-04-18 08:57
點擊掃描二維碼更精彩
健身一年，每天吃四個雞蛋和500ml牛奶，這樣吃蛋白質超量嗎？應該如何搭配自己的健身餐？
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
林鋒瑞 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
健身一年，每天吃四個雞蛋和500ml牛奶，這樣吃蛋白質是否超量，主要是根據自身體格來判斷。 如果身材魁梧、體重較大，每天攝入以上的量蛋白質一般不會超量。但是如果體型稍較小，可以適當減少雞蛋的攝入量。可以再添加蔬菜和水果搭配自己的健身餐，例如西藍花、胡蘿卜、蘋果、火龍果等。
2023-04-18 10:05
-
