減肥的一些情況，140-150斤，嘗試了16:8輕斷食，早上
2022-11-08 10:01
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減肥的一些情況，140-150斤，嘗試了16:8輕斷食，早上面包＋豆漿，午飯晚飯就是類似食堂盒飯的，不刻意控制吃什么，控制進食時間在8小時以內，運動比較少，這樣可行嗎
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回答1
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奚智博 主治醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
婦產科
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建議采用科學的方法減肥，改變飲食結構，多吃水果蔬菜，用谷物代替高脂肪類的食物，還要注意少吃多餐，每餐的熱量一定要嚴格把控，每餐最好吃7~8分飽，還要注意睡覺以前不能吃東西，如果在睡覺前攝入高糖高脂的食物會增加夜間脂肪的儲備，并且還要注意多運動，堅持有氧運動，每周3~5次，每次30分鐘以上。
2022-11-08 20:00
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