怎樣控制飲食減肥
2021-11-19 12:32
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怎樣控制飲食減肥？我想問一下怎樣控制飲食減肥。我這幾年一直在家呆著有了啤酒肚胸也微微隆起了。腿變的非常粗。我想問問大家如何能快速減掉這些多余的脂肪。我是個演員。必須要找回以前的身材。現在手上沒錢辦不起健身卡。問下大家有沒有什么好辦法能自己就把脂肪減掉?
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回答1
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張艷凱 副主任醫師
開封市中心醫院
三級甲等
全科
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2021-11-19 12:34
1、要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
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