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腰椎間盤突出自我鍛煉方法都有哪些？

2021-09-08 14:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出自我鍛煉方法都有哪些？

回答1
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李斌主治醫(yī)師

滁州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨外科

您好，腰椎間盤突出癥與就坐就站，彎腰負(fù)重等關(guān)系密切。所以得了腰椎間盤突出癥要及時(shí)治療和功能鍛煉。治療建議你可以選擇針灸推拿和牽引治療。平時(shí)要注意不久坐就站，不彎腰負(fù)重，睡硬板床，多休息。鍛煉方法最常見的是倒走鍛煉，飛燕式和拱橋式鍛煉。另外有一種簡(jiǎn)單的鍛煉方法，你可以立正，雙手叉腰，將一條腿盡量往后伸，再回復(fù)原位，如此反復(fù)，每天50。希望我的回答能幫到您。
2021-09-08 14:34

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