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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李啟活 主治醫師
廣州中醫藥大學第三附屬醫院
三級甲等
骨一科（關節中心關節科、骨病科）
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腰間盤突出，腰肌勞損可以每天俯臥在床上，然后雙腿伸直，雙臂放在身體的兩側將頭和下肢抬起來，全身保持伸直的狀態，腹部受力于床上，如飛安狀，保持一分鐘后放松，每次可以反復鍛煉20分鐘左右，可以有效的加強腹部鍛煉，同時也能增加腰部的肌肉力量，是一種不會給背部帶來壓力的鍛煉修復方法。
2021-06-29 11:12
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