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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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減肥方法眾多，靠譜且不反彈的方法通常包括合理飲食、適量運動、規律作息、中醫調理及吸脂手術等，但任何方法都需要長期堅持良好習慣。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2020-03-17 13:01
1.合理飲食：控制熱量攝入，均衡營養，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂引起肥胖。
4.中醫調理：包括針灸、拔罐等，可調節身體機能，促進脂肪代謝。
5.吸脂手術：快速有效，但術后需保持良好生活習慣，避免反彈。
選擇適合自己的減肥方法很重要，無論哪種方法，都需要堅持和自律才能達到理想效果且不反彈。
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