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節食減肥怎樣做效果好又健康

2020-03-12 21:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

節食減肥怎樣做效果好又健康

回答1
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關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

節食減肥要科學合理，注意控制熱量，包括飲食選擇、進餐規律、水分攝入、運動配合、心態調整等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食選擇：少吃油炸和高脂肉類，多吃清淡蔬果。
2.進餐規律：定時定量，避免暴飲暴食。
3.水分攝入：充足飲水，促進代謝。
4.運動配合：適量運動，增加能量消耗。
5.心態調整：保持積極，避免因節食焦慮。
總之，節食減肥需綜合多方面，循序漸進，不可急于求成，以免損害健康。
2020-03-12 21:39

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