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青少年怎樣正確減肥？

2020-03-28 08:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

青少年怎樣正確減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

青少年正處于生長發(fā)育關鍵期，減肥需謹慎，要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和習慣等多方面因素。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調控：避免高脂肪、高糖、高熱量食物，增加蔬果攝入，保持營養(yǎng)均衡。
2.適度運動：選擇適合自己的運動，如跑步、游泳、籃球等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.充足睡眠：每天保證8-10小時睡眠，有利于新陳代謝和生長激素分泌。
4.良好心態(tài)：避免因減肥產生焦慮，保持積極樂觀的心理狀態(tài)。
5.培養(yǎng)習慣：減少久坐，不喝碳酸飲料，吃飯細嚼慢咽。
青少年減肥要循序漸進，不可操之過急，以保障身體健康成長。
2020-03-28 08:39

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