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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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正確的減肥方式對于避免副作用至關重要。減肥不當可能影響健康，必要時應尋求專業幫助。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2020-03-02 13:06
1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.藥物輔助：奧利司他等藥物可輔助減肥，但需遵醫囑，可能有胃腸道不適等副作用。
5.中醫調理：如針灸、拔罐等，有助于調節身體機能，但效果因人而異。
6.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
總之，選擇減肥方式應綜合考慮個人身體狀況和生活習慣，多種方法結合，循序漸進，以實現健康減肥。
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