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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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要想讓身體長胖變壯，需從飲食、睡眠、運動、心理及疾病排查這五方面著手。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2020-03-23 14:40
1.飲食均衡：多攝入富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的食物，如魚肉、紅肉、蛋類、奶類、谷物、蔬果等。
2.充足睡眠：保證每天7-9小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和生長。
3.適量運動：進行適度的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長。
4.良好心態：保持心情舒暢，減少精神壓力，避免影響食欲和消化。
5.排查疾病：如患有甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病會影響體重，需及時就醫診治。
總之，長胖變壯并非一蹴而就，需要長期堅持健康的生活方式，必要時排查潛在疾病。
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