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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥不能單純依賴某種食物，而是需要綜合考慮食物的營養成分、熱量攝入以及個人的身體狀況等因素。以下為您介紹相關要點。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2020-03-04 16:11
1.低熱量蔬菜：如西蘭花、菠菜、黃瓜等，富含纖維，熱量低，增加飽腹感。
2.優質蛋白食物：像雞胸肉、魚蝦、豆類，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。
3.低糖水果：例如草莓、藍莓、柚子，富含維生素和纖維，糖分相對較低。
4.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，消化吸收慢，飽腹感強。
5.富含健康脂肪的食物：如堅果、橄欖油，適量攝入有益健康。
總之，減肥期間的飲食應多樣化，合理搭配各類食物，并控制總熱量攝入，同時結合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
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