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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及代謝等因素。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2020-03-02 11:02
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬果和優質蛋白。
2.合理運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.充足睡眠：每晚保證7-9小時高質量睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致情緒性進食。
5.關注代謝：若存在代謝紊亂，如甲狀腺功能減退，需及時治療。
總之，健康減肥是一個長期過程，需要綜合多種方法并持之以恒，才能達到理想效果。
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