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吃哪些食物能預防內分泌失調？

2020-03-17 14:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭痛

問題：

吃哪些食物能預防內分泌失調？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

預防內分泌失調可從飲食入手，如均衡營養、多吃蔬果、攝入優質蛋白、補充維生素和礦物質等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.均衡營養：保持飲食多樣化，包括谷類、肉類、蛋類、奶類、蔬菜和水果等。
2.多吃蔬果：如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、香蕉，富含維生素和膳食纖維。
3.攝入優質蛋白：像魚肉、雞肉、豆類，有助于維持身體正常代謝。
4.補充維生素：如維生素E，可通過堅果、植物油獲取；維生素C可從橙子、草莓中補充。
5.礦物質：適當食用海帶、紫菜補充碘，以及通過瘦肉補充鐵。
通過合理飲食預防內分泌失調，同時保持良好的生活習慣也很重要。
2020-03-17 14:41

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