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哪些食物富含維生素B6、鐵和葉酸？

2020-03-04 09:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 懷孕與妊娠病

問題：

哪些食物富含維生素B6、鐵和葉酸？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

富含維生素B6、鐵和葉酸的食物較多，常見的有動物肝臟、綠葉蔬菜、豆類、堅果、蛋類等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.動物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含鐵、葉酸和一定量的維生素B6。
2.綠葉蔬菜：菠菜、油菜等，葉酸含量豐富，也含有一定的維生素B6和鐵。
3.豆類：黑豆、紅豆等，是葉酸和維生素B6的良好來源，也能提供一些鐵。
4.堅果：杏仁、核桃等，含有維生素B6和鐵，部分堅果葉酸含量也不錯。
5.蛋類：雞蛋的蛋黃中富含鐵和葉酸，同時也有一定的維生素B6。
通過多樣化的飲食，合理搭配上述食物，有助于補充維生素B6、鐵和葉酸，維持身體健康。
2020-03-04 09:42

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