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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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控制飲食和鍛煉是科學減肥的重要方式。減肥涉及熱量攝入與消耗的平衡、新陳代謝調節、身體成分改變等多方面因素。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2020-03-07 13:14
1.熱量平衡：控制飲食能減少熱量攝入，鍛煉增加熱量消耗，形成熱量差促進體重減輕。
2.新陳代謝：鍛煉可提高基礎代謝率，使身體在休息時也能消耗更多熱量。
3.身體成分：鍛煉有助于增加肌肉量，提高肌肉在體重中的占比，改善體態。
4.心血管健康：適當運動增強心肺功能，促進血液循環，利于減肥和健康。
5.心理調節：堅持控制飲食和鍛煉能培養良好的生活習慣和自律性。
綜上所述，控制飲食和鍛煉相結合是科學有效的減肥方法，但需長期堅持，并根據個人情況制定合理計劃。
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