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跳繩多久能實現有效減肥？

2019-12-03 14:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

跳繩多久能實現有效減肥？

回答1
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關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

跳繩減肥效果受多種因素影響，包括跳繩頻率、時長、個體差異、飲食配合、運動堅持性等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.跳繩頻率：每周至少4次較為合適。
2.時長：每次30分鐘以上，逐漸增加。
3.個體差異：體重基數大的可能見效慢。
4.飲食配合：控制熱量攝入，均衡營養。
5.運動堅持性：長期堅持才能穩定效果。
綜合考慮以上因素，持續規律跳繩并配合合理飲食，才能達到理想的減肥效果。
2019-12-03 14:53

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