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減肥期間一日三餐的科學吃法是怎樣的

2019-12-05 19:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間一日三餐的科學吃法是怎樣的

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

減肥期間一日三餐的安排，要遵循營養均衡、控制熱量、多樣化等原則，包括食物選擇、食量控制、烹飪方式、進食時間、避免誤區等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.食物選擇：早餐可選雞蛋、牛奶、全麥面包；午餐有瘦肉、蔬菜、糙米飯；晚餐可吃魚蝦、蔬菜、水果。
2.食量控制：早餐吃飽，午餐七八分飽，晚餐五六分飽。
3.烹飪方式：以清蒸、水煮、涼拌為主，少油炸、油煎。
4.進食時間：早餐7-8點，午餐12-13點，晚餐18點左右。
5.避免誤區：不要過度節食，避免晚餐后吃零食。
合理安排一日三餐，配合適量運動，有助于健康減肥。
2019-12-05 19:54

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