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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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健康有效的減肥，需關注飲食、運動、睡眠、心態和代謝調節等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2019-12-27 15:18
1.飲食：適量攝入高蛋白食物如魚肉、雞肉、雞蛋，多吃蔬菜水果。
2.運動：每天進行適量有氧運動，如慢跑、游泳，晚餐后散步半小時以上。
3.睡眠：保證充足睡眠，每晚7-8小時，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免壓力導致的情緒性進食。
5.代謝調節：可通過多喝水促進代謝。
綜合運用以上方法，持之以恒，才能實現健康有效的減肥。
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