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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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鍛煉肌肉可通過飲食補充營養，包括優質蛋白類、碳水化合物類、蔬果類等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2019-12-24 18:11
1.優質蛋白類：如牛肉、雞肉、魚肉，富含肌肉生長所需的氨基酸。
2.碳水化合物類：像全麥面包、糙米，為鍛煉提供能量。
3.蔬果類：例如香蕉、菠菜，補充維生素和礦物質。
4.堅果類：杏仁、核桃，含有健康脂肪和蛋白質。
5.蛋類：雞蛋是優質蛋白質和營養的良好來源。
合理搭配這些食物，并結合科學鍛煉，有助于肌肉生長。
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