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運動減肥選擇什么時間段效果最佳

2019-12-14 20:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

運動減肥選擇什么時間段效果最佳

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

運動減肥的較好時間段，要考慮身體狀態(tài)、代謝規(guī)律等。包括飯后時段、清晨、下午、傍晚、睡前。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飯后時段：飯后3小時左右運動，避免腸胃不適，利于脂肪代謝。
2.清晨：新陳代謝活躍，運動能提升一天的精神狀態(tài)。
3.下午：身體機能較好，肌肉力量和耐力較強。
4.傍晚：體溫較高，運動受傷風險低，減肥效果較好。
5.睡前：適量輕度運動可助眠，但不宜劇烈。
選擇適合自己的運動時間段，并長期堅持，配合合理飲食，能更好地實現(xiàn)減肥目標。
2019-12-14 20:24

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