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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間選擇合適的早餐很重要，需考慮營養均衡、低熱量、高纖維等因素。包括食物種類、烹飪方式、進食時間、搭配原則及個人體質差異。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2019-12-01 19:37
1.食物種類：選擇富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆漿；高纖維的蔬果，如西蘭花、蘋果；以及全谷物，如燕麥、全麥面包。
2.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，減少油煎、油炸。
3.進食時間：盡量在起床后1-2小時內進食，不宜太晚。
4.搭配原則：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理搭配。
5.個人體質差異：根據自身的代謝情況和過敏史，選擇適合自己的食物。
總之，減肥期間的早餐選擇要綜合多方面因素，合理搭配，才能有助于減肥。
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