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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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學生減肥應注重健康和科學，主要包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和避免不良習慣這五個方面。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2019-12-25 10:59
1.合理飲食多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入瘦肉、魚類、豆類等富含蛋白質的食物，控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。
2.適量運動如慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，每周至少進行3次，每次30分鐘以上。
3.規律作息保證每天8小時以上的充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。
5.避免不良習慣減少久坐，不喝碳酸飲料，不吃零食。
總之，學生減肥不可急于求成，要通過長期堅持健康的生活方式來實現。
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