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哺乳期有哪些營養食譜？

2019-12-08 12:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期有哪些營養食譜？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

哺乳期飲食至關重要，需營養豐富、均衡，包含湯類、肉類、蛋奶、果蔬等，且注意哺乳方式。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.湯類：如雞湯、魚湯、排骨湯等，富含蛋白質和水分，促進乳汁分泌。
2.肉類：選擇瘦肉，如牛肉、雞肉，補充優質蛋白和鐵元素。
3.蛋奶：雞蛋、牛奶，提供蛋白質、鈣等營養。
4.豆制品：豆腐、豆漿，含有植物蛋白和多種礦物質。
5.果蔬：新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維。
6.主食：粗細糧搭配，如玉米、糙米，保證能量供應。
哺乳期合理飲食有助于產婦恢復和寶寶健康，應根據自身情況適當調整。
2019-12-08 12:06

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